Каким должен быть рацион питания осенью

Каким должен быть рацион питания осенью

Правильное питание в межсезонье особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду зиме. Роспотребнадзор рассказывает о том, как составить рацион осенью:

1 Организуйте сбалансированное питание оно повысит иммунитет и поможет не заболеть.

2 Обязательно включите в рацион овощи они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Лук и чеснок обладают выраженным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.

3 Добавьте в рацион кисломолочные продукты они очень важны для здоровья кишечника.

4 Контролируйте потребление жирной пищи.

5 Заменяйте сладости полезными альтернативами: орехами, сухофруктами.

6 Соблюдайте режим питания, не забывая о полезных перекусах (овощи, творог, орехи).

7 Пейте воду в течение дня осенью организм реже посылает сигналы жажды, но при этом продолжает терять жидкость.

Чтобы не дать осенней хандре ни малейшего шанса, больше двигайтесь. Это придаст вам бодрости и энергии, а также поможет сохранить хорошую физическую форму.

#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание