Скорректировать фигуру невозможно лишь с помощью спорта

Нутрициолог Алла Макарова в своем недавнем интервью отметила, что полагаться только на физическую активность для изменения фигуры нецелесообразно. Она подчеркнула, что увеличение нагрузки, особенно в рамках силовых тренировок, неминуемо приводит к росту аппетита и потребности в питательных веществах.

Распространенная ошибка многих это попытка компенсировать активность привычными, но часто вредными продуктами, такими как сладости, выпечка и фастфуд. Эти продукты дают лишь пустые калории и недостаточно обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами, критически важными для восстановления мышц и поддержания уровня энергии.

Как правильно подходить к питанию?

Для достижения заметного результата нутрициолог предлагает пересмотреть рацион питания, дополняя его более питательными и сбалансированными продуктами. В каждом приеме пищи рекомендуется включать:

• Натуральные источники белка: они необходимы для роста и восстановления мышечной ткани.
• Полезные жиры: участвуют в обменных процессах и помогают сохранить мышечную массу.
• Медленные углеводы: служат основным источником энергии, поддерживая работоспособность и концентрацию.

Макарова подчеркивает, что сочетание интенсивных тренировок с несбалансированным или низкокалорийным питанием не даст желаемых результатов. Это может привести к упадку сил и отсутствию энергии.

Дополнительные рекомендации от экспертов

Глава Национального фитнес-сообщества, Елена Силина, также призвала уделять внимание составу и качеству спортивных батончиков перед их употреблением. Она рекомендует консультироваться с врачом для предотвращения негативных последствий.

Кроме того, в пресс-службе Роспотребнадзора подчеркивают важность употребления овощей, фруктов и сухофруктов для восстановления организма после праздников. Дробное питание и нормализация режима сна также играют ключевую роль в оздоровлении.

Фитнес-тренер Юлия Смирновская добавила, что резкий переход к тренировкам после длительного перерыва может оказаться вредным, поэтому данные задачи стоит реализовывать постепенно.