Убирайте гаджеты за 1-2 часа до сна
Это снизит когнитивную и эмоциональную нагрузку:
синий свет экранов подавляет мелатонин, а ленты социальных сетей и каналов в мессенджерах держат в тонусе вместо расслабления.
Замените телефон на бумажную книгу или просто посидите в тишине засыпать станет проще, а сон будет крепче.
#здоровье_в_мелочах