Каким должен быть рацион питания осенью
Правильное питание в межсезонье особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду – зиме. Роспотребнадзор рассказывает о том, как составить рацион осенью:
1 Организуйте сбалансированное питание – оно повысит иммунитет и поможет не заболеть.
2 Обязательно включите в рацион овощи — они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Лук и чеснок обладают выраженным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.
3 Добавьте в рацион кисломолочные продукты — они очень важны для здоровья кишечника.
4 Контролируйте потребление жирной пищи.
5 Заменяйте сладости полезными альтернативами: орехами, сухофруктами.
6 Соблюдайте режим питания, не забывая о полезных перекусах (овощи, творог, орехи).
7 Пейте воду в течение дня — осенью организм реже посылает сигналы жажды, но при этом продолжает терять жидкость.
Чтобы не дать осенней хандре ни малейшего шанса, больше двигайтесь. Это придаст вам бодрости и энергии, а также поможет сохранить хорошую физическую форму.
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
