А) Низкая двигательная активность
Б) Чрезмерное питание
В) Высокая двигательная активность
Г) Затрудняюсь ответить
Пояснение: Гиподинамия — это патологическое состояние, возникающее из-за длительного ограничения движений. В его основе лежит именно низкая двигательная активность: сидячий образ жизни, отказ от прогулок, многочасовое нахождение за компьютером.
7) Зачем нужна разминка в тренировке?
А) Она необходима для запуска процесса демаскировки латентных генов, ответственных за синтез оптимального набора изоформ актина и миозина
Б) Без разминки митохондрии продолжают работать в гликолитическом режиме, что приводит к быстрому закислению клеток лактатом уже на первой минуте основной тренировки
В) Способствует постепенной подготовке организма к физической нагрузке
Г) Затрудняюсь ответить
Пояснение: Разминка нужна, чтобы разогреть мышцы, увеличить их кровоснабжение и кислородное питание, подготовить суставы и связки. Резкий переход к нагрузке повышает риск растяжений и дискомфорта.
8) Правильно подобранная одежда и обувь для занятий физкультурой помогают:
А) Можно заниматься физкультурой в любой одежде и обуви
Б) Обеспечивают комфорт, безопасность и эффективность тренировок, снижают риски травм при занятиях, поддерживают оптимальное тепловое равновесие
В) Главное правильно подобрать только обувь для занятий
Г) Затрудняюсь ответить
Пояснение: Одежда должна отводить влагу и не перегревать тело, обеспечивая комфорт и оптимальную терморегуляцию. Обувь амортизирует ударную нагрузку и фиксирует стопу, предотвращая вывихи и растяжения. Заниматься в любой одежде и обуви рискованно: можно перегреться, натереть кожу или получить травму суставов.
9) Чем определяется значимость уроков физической культуры?
А) Постепенным повышением функциональных возможностей организма и укреплением здоровья
Б) Возможностью рационального чередования статического и динамического элементов режима дня и обучения
В) Возможностью занятий на развитие скелетной мускулатуры и подготовки к сдаче норм ГТО
Г) Затрудняюсь ответить
Пояснение: Главная ценность уроков физкультуры — это системное укрепление здоровья и постепенное расширение функциональных резервов организма: тренировка сердца, лёгких, мышечной выносливости. Чередование статики и динамики —способ организации учебного дня, а подготовка к сдаче норм ГТО — частная задача.
10) Почему важна ежедневная физическая нагрузка как для ребенка, так и для взрослого человека?
А) Существенного значения наличие достаточной физической нагрузки в ежедневном режиме дня ребенка и взрослого человека не имеет
Б) Физическая нагрузка необходима для наращивания скелетной мускулатуры и подготовки к сдаче норм ГТО
В) Физическая нагрузка необходима для профилактики ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения памяти и внимания, снижения тревоги и депрессии
Г) Затрудняюсь ответить
Пояснение: Ежедневная физическая нагрузка — это не возрастная рекомендация, а базовая потребность организма на протяжении всей жизни. В любом возрасте физическая активность необходима для профилактики заболеваний, она улучшает память, внимание и эмоциональную устойчивость.
Работу над ошибками в «Диктанте здоровья» по теме «Питаемся правильно» предлагаем провести в следующей публикации.
Напоминаем, что полноценная физическая активность поможет вам сохранить здоровье и защитит от целого списка болезней.
Подключайтесь к активному санитарному просвещению! Помогите вашей семье, друзьям и коллегам стать здоровыми!
#роспотребнадзор
