Даже полезный творог при неправильном употреблении способствует набору веса.
Лишний жир на талии появляется, несмотря на выбор здоровых продуктов, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Лишние килограммы заставляют людей пересматривать свои пищевые привычки.
Проблема связана с временем и количеством потребления творога. Поздний прием пищи замедляет метаболизм, способствуя накоплению жира.
The American Journal of Clinical Nutrition сообщает, что калорийная пища вечером хуже усваивается. Организм в ночное время направляет энергию на восстановление, а не на переработку.
Употребление творога с высоким содержанием жира вечером усиливает проблему. Жиры в больших количествах откладываются, особенно при низкой активности.
Доктор Дэвид Людвиг, исследователь метаболизма, подчеркивает важность времени приема пищи. Его работы показывают, что вечерние перекусы повышают уровень инсулина.
Сочетание творога с углеводами, такими как мед или фрукты, увеличивает калорийность. Это приводит к избытку энергии, которая превращается в жир.
Переедание даже полезных продуктов нарушает баланс калорий. Порции творога, превышающие 100–150 граммов, добавляют лишние калории.
Внимательный подход к питанию помогает избежать набора веса. Употребление творога в правильное время и в умеренных количествах сохраняет фигуру.
Творог лучше есть утром или днем, когда метаболизм наиболее активен. Порция в 100 граммов с овощами обеспечивает сытость без лишних калорий.
Nutrition Reviews подтверждает, что белковая пища утром улучшает контроль веса. Утренний прием творога поддерживает мышцы и снижает аппетит.
Регулярное питание с равномерным распределением калорий улучшает обмен веществ. Это позволяет организму эффективно перерабатывать творог без отложений жира.
