Кардиолог Наталья Соловьева из клиник сети «Семейная» представила список из четырех групп продуктов, которые могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. В интервью «Ленте.ру» она подробно освятила детали, помогая читателям сделать осознанный выбор в питании.
Овощи и зелень: основа рациона
Соловьева подчеркнула важность овощей и зелени, которые должны стать неотъемлемой частью ежедневного рациона. Салат, петрушка, укроп, шпинат, а также такие овощи, как брокколи, цветная капуста, кабачки и тыква, помогут не только поддержать нормальное артериальное давление, но и активно бороться с воспалениями благодаря своему богатому составу.
Рыба и омега-3: ваш щит от заболеваний
Следующим важным компонентом, по мнению кардиолога, является рыба холодных морей, такая как скумбрия, лосось, сардины и сельдь. Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют сердце. Наталья также добавила, что авокадо и оливковое масло могут стать отличными растительными источниками этих незаменимых жиров.
Цельнозерновые и ягодные радости
Не менее важным являются цельнозерновые крупы и бобовые, которые содержат много клетчатки. Эти продукты помогают связывать и выводить холестерин из организма, что крайне важно для поддержания здоровья сердца. Кроме того, ягоды и фрукты, богатые антиоксидантами, помогут сохранить эластичность сосудов и поддерживать стабильное артериальное давление, а также могут предотвратить развитие атеросклероза.
Ранее в интервью другой кардиолог, Тамаз Гаглошвили, также отметил, что высокие показатели артериального давления в медицинском кабинете не всегда указывают на гипертонию. Он объяснил явление «белого халата», когда пациенты испытывают стресс от нахождения в медицинском учреждении, что может искажать результаты.
