Миф: нужно выпивать два литра воды в день.
Факт: суточная норма жидкости индивидуальна.
Она зависит от веса, уровня активности, климата и состояния здоровья. Более того, нужную влагу мы получаем не только из чистой воды, но и из супов, чая, сочных фруктов и овощей — всё это учитывается в общем объеме жидкости.
Например, в жару или при интенсивных тренировках потребность в воде растет, а в прохладные дни может быть ниже. Ориентироваться лучше не на жесткую цифру, а на самочувствие и прочие сигналы организма.
#миф_или_факт
