Как сохранить энергию и здоровье осенью?
Сокращение светового дня и похолодание могут влиять на самочувствие, сон и работоспособность. При этом организм не замедляется, а адаптируется к новым условиям, рассказал НИА «Нижний Новгород» руководитель Центра медицины здорового долголетия «Здоровье+» Университетской клиники ПИМУ Михаил Миронов.
Врач советует больше бывать на дневном свету, особенно утром, соблюдать режим сна, полноценно питаться и не отказываться от физической активности. Умеренным нагрузкам рекомендуется уделять 150–300 минут в неделю.
А вот принимать витамины и БАДы «на всякий случай» не стоит. По словам специалиста, их польза без подтверждённых дефицитов далеко не всегда доказана. Необходимость приёма витамина D и его дозировку также должен определять врач.
