Определенные продукты могут значительно укрепить зубную эмаль и поддержать здоровье полости рта, обходясь без затрат на дорогие пасты и процедуры. Об этом рассказал стоматолог Максим Лабухин.
Натуральные «зубные щетки»
Среди полезных для зубов продуктов особенно выделяются твердые овощи и фрукты. Морковь, яблоки, груши, огурцы и свекла действуют как естественные «щетки», очищая поверхность зубов от налета. Эти продукты не только способствуют механической очистке, но и усиливают кровообращение в деснах, а также способствуют выработке слюны, которая нейтрализует кислоты и защищает эмаль.
Необходимые элементы для здоровья зубов
Рекомендуется включить в свой рацион и зелень, богатую кальцием и фолиевой кислотой, а также ягоды, которые содержат витамины, фтор и микроэлементы. Орехи тоже полезны как источник аминокислот и здоровых жиров, однако стоматолог предостерегает: раскалывать их зубами не стоит, чтобы избежать трещин и сколов.
Особое внимание внимание стоит уделить молочным продуктам. Молоко, сыр, творог и йогурт насыщены кальцием и фосфором, которые способствуют реминерализации эмали. Исследования показывают, что у людей, потребляющих молочные изделия, кариес встречается гораздо реже.
- Цитрусовые — источник витамина C, укрепляющего десны;
- Морская рыба — источник фтора, кальция и витамина D;
- Мед — обладает антибактериальными свойствами и нормализует кислотность во рту.
Вредные продукты для белизны зубов
Однако есть продукты, которые могут спровоцировать потемнение эмали. Особенно опасны напитки и соусы с яркими красителями. Лабухин подчеркивает, что при нехватке кальция и фтора эмаль становится пористой и впитывает пигменты. К ягодным сокам, вину, кофе и соевому соусу стоит относиться с осторожностью, так как они могут не только менять цвет эмали, но и увеличивать риск кариеса.
