Есть ряд продуктов, способствующих снижению артериального давления, среди которых особое внимание стоит уделить изюму, благодаря его высокой концентрации калия.
Высокое кровяное давление не всегда требует медикаментозного вмешательства. Есть возможность совместно с врачом составить план управления этим состоянием, который включает изменения в образе жизни. Это может быть снижение потребления алкоголя, отказ от курения и обеспечение полноценного сна.
«Полезные изменения в рационе также критически важны – необходимо уменьшить количество соли и увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия», – сообщает healthdigest.com.
Согласно исследованиям, процент натрия и калия имеет огромное значение. И хотя изюм – популярный выбор, на самом деле существует множество других продуктов, которые обеспечивают нужное количество калия.
Продукты с высоким содержанием калия
Исследования показывают, что увеличение потребления калорийных продуктов может привести к снижению артериального давления и уменьшению вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Это особенно заметно среди женщин. Например, люди, которые регулярно употребляют больше калия, добиваются лучших показателей давления.
- Бананы
- Маракуйя
- Авокадо
- Овощи
- Бобовые
- Молочные продукты
Несмотря на то, что изюм помогает многим, для тех, кто его не любит, существуют и другие источники калия, которые могут сыграть ключевую роль в контроле артериального давления.
За дополнительной информацией можете следить на нашем Telegram канале!
